Kuntoutuskoulu

Kuntoutuskoulu on tarkoitettu sinulle, jolla on vamman, sairauden tai muun syyn takia liikunta ollut vähäistä tai olematonta. Terveytesi ja toimintakykysi säilyminen kuitenkin edellyttää liikunnan lääkkeenomaista käyttöä. Tarvitset ohjausta liikkeiden oikeisiin tekniikoihin sekä turvallisen ympäristön liikkumisen opetteluun.

Kuntoutuskoulussa opettelemme alusta alkaen:

• Oikeat perusliikkeiden liikeradat ja tekniikat.
• Koulutamme sydämen ja hengityksen tekemään töitä kunnon nostamiseksi.
• Avaamme nivelten ja lihasten liikkuvuudet.

Kuntoutuskoulu sisältää:

• yksilöllisen kartoituksen ja ohjelman tavoitteineen, 90 min
• 4 x 90 min harjoittelu 8 henkilön pienryhmässä
• henkilökohtaisen ohjelman mukaisesti

Liikettä käytetään lääkkeenomaisesti kunkin oman kyvyn ja tarpeen mukaisesti.  Kuntoutuskoulun jälkeen voit jatkaa harjoittelua jatkoryhmässä. (90 min/viikko)

Kuntoutuskoulun teemat ovat:

1. HIIT; Sydänterveyden ja hengityskapasiteetin parantaminen
2. Venyttely; Puolierojen tasapainottaminen ja liikkuvuuden kehittäminen
3. Lihaskunto; Fysiologisten liikeratojen oppiminen ja kuormituksen vahvistaminen
4. Rentoutuminen; Tietoisten rentoutumistaitojen oppiminen ja asennon hallinta
5. Yksilöllinen käynti henkilökohtaisiin ohjeisiin ja tavoitteiden määrittämiseen.

Kuntoutuskoulu starttaa joka kuun alussa!

Kuntoutuskoulun ohjaa metodin kehittänyt fysioterapeutti Minna Aro. Sisältö perustuu Käypä Hoitosuositukseen, tutkittuihin liikuntalääketieteellisiin faktoihin, lääkäreiden kanssa yhteistyössä toimiessa tulleisiin käytännön oppeihin ja fysioterapeuttisen ohjauksen ammattitaitoon.

Ryhmässä opiskellaan ennaltaehkäisevän ja kuntouttavan terveysliikunnan perusteita mahdollisimman monipuolisesti ja laajasti, eli päästä varpaisiin.

Jokainen tapaamiskerta on kuin hyvinvointiluento, jossa tehdään koko ajan myös itse jotain.

– Minna Aro